La roue du bien-être comprend 7 dimensions interreliées du bien-être
Investir dans les différentes sections de la roue du bien-être peut favoriser des habitudes saines, la résilience, une humeur plus positive et l’équilibre.
Prendre soin d’un domaine du bien-être est susceptible d’entraîner des changements favorables dans d’autres sphères. Par exemple, investir dans votre routine du sommeil (physique) peut améliorer votre performance dans vos études et votre travail. De façon semblable, négliger une ou plusieurs sections de la roue du bien-être peut nuire à votre humeur, à vos habitudes, à vos relations ou à votre capacité à gérer les épreuves de la vie.
SOCIAL : Ce domaine concerne les liens que nous tissons et notre façon de communiquer et d’entrer en relation avec les autres
Questions de réflexion :
- Y a-t-il des gens dans votre vie avec qui vous êtes proche et avez une relation de confiance?
- Dans vos relations, reconnaissez-vous vos limites et êtes-vous capable de les fixer?
- Éprouvez-vous un sentiment d’appartenance à vos communautés?
PROFESSIONNEL : Ce domaine du bien-être suppose de retirer un sentiment d’accomplissement et une motivation de sa vie professionnelle, tout en maintenant un équilibre entre le travail et la vie personnelle
Questions de réflexion :
- Avez-vous trouvé un équilibre entre votre résidence et votre vie personnelle?
- Sentez-vous que votre travail a un sens et une raison d’être, et qu’il donne une orientation à votre vie?
- Sentez-vous qu’on vous respecte, que vous êtes en sécurité et que vous pouvez vous épanouir dans votre environnement de travail?
ÉMOTIONNEL : Cette dimension aide à gérer les épreuves de la vie. Elle suppose de prendre conscience de ses sentiments, émotions, réactions et modes de pensée
Questions de réflexion :
- Êtes-vous en mesure de reconnaître, de nommer et de ressentir vos émotions?
- Êtes-vous capable de vous rassurer, de vous réconforter et de faire preuve de bienveillance envers vous-même lorsque vous souffrez?
- Est-ce que vous vous amusez et riez?
FINANCIER : Ce domaine concerne votre satisfaction à l’égard de votre situation financière
Questions de réflexion :
- Votre ménage a-t-il un budget et jouit-il d’une sécurité financière?
- Placez-vous une partie de vos revenus dans un compte d’urgence, réduisez-vous vos dépenses inutiles et gérez-vous vos dettes?
- Vos comportements sont-ils compatibles avec vos croyances et valeurs liées à l’argent? Ou devez-vous changer votre rapport à celui-ci?
SPIRITUEL : Cette dimension englobe les valeurs et les croyances qui nous aident à comprendre notre raison d’être
Questions de réflexion :
- Avez-vous conscience de vos valeurs, des principes directeurs de votre vie et de votre raison d’être?
- Pratiquez-vous des activités comme la méditation, la prière, l’autoréflexion et le bénévolat?
- Avez-vous la foi en une puissance supérieure?
INTELLECTUEL : Cette dimension concerne le désir d’évoluer mentalement, de cultiver la curiosité, le perfectionnement personnel et ses talents créatifs, et d’utiliser ses connaissances et ses compétences pour favoriser l’apprentissage et la croissance
Questions de réflexion :
- Participez-vous à des activités, à des loisirs et à des domaines d’intérêts stimulants sur le plan mental?
- Souhaitez-vous acquérir de nouvelles compétences et connaissances tout au long de votre vie?
- Essayez-vous activement de développer une perspective équilibrée, ancrée et curieuse au sujet des épreuves de la vie?
PHYSIQUE : Cette sphère concerne le développement d’habitudes saines qui aident à préserver sa santé globale et une bonne qualité de vie
Questions de réflexion :
- Votre alimentation est-elle équilibrée et nutritive?
- Faites-vous de l’exercice (p. ex., marche, entraînement, yoga, sports) régulièrement (3 fois par semaine)?
- Votre consommation d’alcool est-elle modérée, surtout en période de stress?
Autoévaluation : votre roue du bien-être
Nous vous invitons à évaluer les dimensions de votre bien-être régulièrement. La rétroaction que vous obtiendrez en réalisant cet exercice vous aidera à maintenir une approche cohérente de votre santé et à agir de façon proactive pour prévenir tout problème.
Évaluez les dimensions suivantes sur une échelle de 1 à 5, où 1 est « faible » et 5 « excellent ». Ainsi, vous pourrez mieux comprendre comment vous vous portez relativement à chaque aspect du bien-être et déterminer si des changements sont nécessaires.
- Pour quelles sections de votre roue obtenez-vous les meilleurs °ùé²õ³Ü±ô³Ù²¹³Ù²õ?
- Pour quelles sections de votre roue obtenez-vous les pires °ùé²õ³Ü±ô³Ù²¹³Ù²õ?
- Votre autoévaluation vous a-t-elle surpris(e)?
- À l’égard de quelles dimensions êtes-vous satisfait(e)/insatisfait(e)?
- Si ce n’est pas la première fois que vous procédez à cette évaluation, vos résultats ont-ils changé? Qu’est-ce qui a entraîné ces changements?